Vamos a afrontar las dos principales afecciones que impactan de forma negativa nuestra salud mental y nuestra vida espiritual (vida interior) que son la ansiedad y la depresión y que, posiblemente, están impidiendo que nos sintamos BIEN.
Ambas modifican de manera desadaptativa (negativa y agresiva) nuestro pensamiento, estado de ánimo y conducta.
Nos sentimos ansiosos cuando nos focalizamos en escenarios futuros, aún inexistentes y agresivos.
Nos sentimos deprimidos, cuando seguimos retroalimentando escenarios pasados -recientes o remotos- por lo que mantienen una gran fuerza de impacto desadaptativo y agresivo en nuestra mente y estado de ánimo.
El método que sugiero para afrontar la ansiedad y la depresión, consta de tres pasos: aprender a pensar de manera amable y adaptativa, gestionar de manera estratégica las emociones y entrenarse en comunicación asertiva a través de la habilidad social básica por excelencia: "ESCUCHAR". (es útil conocer desde el inicio del entrenamiento una técnica -cuatro pasos- para manejar ambos polos)
Es bueno saber que entre las situaciones más comunes que nos hacen fluctuar entre la ansiedad y la depresión y toda su amplia gama intermedia de pesamientos y emociones DAG -desadaptativos y agresivos- encontramos:
(Haz clic donde necesites ampliar información)
- Problemas de fe y espiritualidad.
- Duelo por cualquier tipo de pérdida.
- Problemas con la pareja, hijos y familiares.
- Conductas antisociales y agresivas.
- Conductas de autolesión y suicidas.
-Trastornos: Bipolar; Obsesivo-Compulsivo Conducta-Alimentaria; Anancástico (Preocupación exagerada por el perfeccionismo y el orden); Trastorno Generalizado de Ansiedad (TAG); Trastorno Depresivo; Trastorno depresivo persistente; por estrés postraumático (TEPT); Trastorno de oposición desafiante.
- Desadaptación por la jubiliación.
- Sobre carga por el trabajo diario o por cuidar a adultos mayores y a pacientes ALZ.
Si estás transitando por cualquiera de estas situaciones que menciono arriba o alguna otra de naturaleza semejante, para afrontarla de manera adecuada y directa, envía tu mensaje, haciendo CLIC AQUÍ y agendamos una cita (ONLINE o por TELÉFONO o PRESENCIAL) e inicia un camino seguro hacia tu "SaludMental" y "Espiritualidad Saludable".
De antemano, aprecio y agradezco tu CONFIANZA.
ATENTAMENTE
Antonio Alonzo Ruiz, psicólogo clínico, especialista en intervención gerontológica.
Tutor SaludMental y Epiritualidad.
